- Qui sóc
Personal Trainer
- Hipopressius
- Classes Hipopressius
MH
On aprendre?
Presessions
Pàgines d´interès
Articles sobre el mètode
- Entrenadora Personal
- Mètode K-Stretch
Tens mal d´esquena ? Solucions
Possibles Causes
Mal d´esquena
Has anat al metge pel mal d’esquena i t’ha recomanat fer NATACIÓ i ABDOMINALS tradicionals?
Hi ha un % molt elevat de la població que ha patit episodis de mal d'esquena, lumbàlgies, cerviàlgies, hèrnies, espondilolistesi, etc. Normalment el metge et recomana fer natació, el qual està molt bé perquè estem en ingravidesa i afavorim el treball postural de l'esquena. Seria convenient també fer un treball d'Stretching Global Actiu, estiraments, massatges i un treball de tonificació sempre intentant allargar la columna.
- Dieta
Dieta
Perdre pes Mites Cálcul de l´índex de Massa corporal Cálcul del Metabolisme Basal Consells per aprimar Colesterol Aliments diaris a consumir La Xocolata Deixar de fumar- Contacte
Contacta´m!
QUÈ ÉS EL MÈTODE HIPOPRESSIU ?
- El Mètode Hipopressiu és un Mètode Global que permet millorar el sistema circulatori, respiratori, emocional.
- Està constituït per exercicis posturals rítmics, executats normalment en grup segons una seqüència ininterrumpida disminuint la pressió abdominal i toràcica.
- Amb l’activació tònica de la faixa abdominal i del periné aconseguiràs reduir el perímetre de la cintura, evitar i frenar la incontinència urinària i millorar les prestacions sexuals.
- Com és un reeducador postural també millorem la posició i alleugem els problemes d’esquena
ORIGEN: GIMNÀSTICA HIPOPRESSIVA
- Marcel Caufriez és Doctor especialitzat en Kinesiteràpia i readaptació per la Universitat de Brusel·les . Fa més de 25 anys que va crear les tècniques “d’aspiració diagragmàtica” i els seus cursos de Gimnàstica Abdominal Hipopressiva (G.A.H.P.) que ha ensenyat fins ara han estat exclusivament a professionals de la sanitat. A partir del 2006 decideix fer una adaptació del seu mètode al Fitness, neix l’RSF (Reprocessing Soft Fitness- MH.) que té com a base la teoria neurofisiològica (neuromiostàtica). L’RSF és el mètode original del Fitness basat en el concepte Hipopressiu i aplicat segons seqüències dinàmiques d’exercicis rítmics.
EN QUÈ CONSISTEIXEN LES CLASSES?
- Consisteixen en agrupar exercicis per reprogramar el cos tenint en compte els desequilibris posturals individuals i permetent al sistema nerviós cerebral modificar l'esquema corporal. Farem un treball d'abdominals hipopressius estàtics i dinàmics centrant-nos sobretot en potenciar la postura correcta i corregirem també les rigideses musculars a través d'estiraments globals axials (SGA).
PER A QUI ESTÀ INDICAT EL MÈTODE HIPOPRESSIU ?
- Si tens la panxa flàcida o inflada (que pots ser per la diàstasi o separació abdominal)
- Si tens mal d'esquena.
- Si et manca sensibilitat sexual o falta d'erecció.
- Si tens dolors abdominals, trànsit intestinal lent, restrenyiment.
- Si tens incontinència d'orina o de gasos, segons el grau se't deriva al fisio amb uroginecologia.
- Si vols recuperar-te després del part o penses quedar-te embarassada.
- Si estàs en época menopàusica i sobretot per prevenir-la.
- Si practiques esports d'impacte (tennis, pàdel, step), o altres com bàsquet, futbol, spinning. I si ets esportista d'èlit.
- Si tens un descens dels òrgans (bufeta, úter o recte) de grau 1.
- Si t'han practicat una cirurgia abdominal o ginecològica i t'han donat l'alta mèdica.
- Si vols prevenir les hèrnies umbilicals, inguinals, abdominals, hiatals , etc.
- Si tens les cames inflades o pesades.
- Si vols guanyar en treball cardiovascular
QUÈ ACONSEGUIREM AMB EL MÈTODE HIPOPRESSIU ?
- Millores estètiques i posturals: reduir el perímetre de la cintura i solucionar els mals d’esquena.
- Tonificar el terra pèlvic i la faixa abdominal; transvers i oblics marcant així la cintura.
- Prevenir lesions corporals freqüents de la pràctica físicoesportiva gestionant correctament les pressions abdominals.
- Una nova i bona reprogramació de l'esquema corporal i emocional reforçant sel·lectivament la musculatura postural evitant així
- pubàlgies, lumbàlgies i prevenint determinats tipus de prolapses i incontinències urinàries.
- Com tot exercici físic, proporcionar benestar (serotonina) i plaer (endorfines i dopamina)
PER QUÈ ESCOLLIR EL MÈTODE HIPOPRESSIU ?
- Perquè el Mètode Hipopressiu ens permetrà evitar i millorar la hipertonia muscular paravertebral (contractures de l’esquena) associada a una variada simptomatologia: cefalees, fatiga, lumbàlgies, dorsàlgies, ansietat, depressió, dolors al pericardi… Patir 2 o més símptomes d’aquests vol dir que tenim el síndrome de deficiència postural. Això ho podrem corregir gràcies al Mètode Hipopressiu i a què les classes seran de grups reduïts permetent que siguin classes molt més personalitzades i adaptades a les necessitats de cada client fent un test inicial per a veure els desequilibris posturals individuals i una avaluació contínua (cada 2 mesos) per a comprovar la millora. Un cop fet el test inicial i l'aprenentatge individual començaran les classes de 1h del Mètode Hipopressius que ens aportarà un estat d’equilibri físic i mental gràcies al treball de tonificació, estirament i relaxació.
Copyright 2013 Mireia Solé
Contacta´m
Facebook2.0
