ESPORT SALUDABLE - PERSONAL TRAINER
MUSCULATURA IMPLICADA

Hiperlordosi

*ANATOMIA:  Músculs implicats en l’hiperlordosi:

Psoes-ilíac:

-Origen: vèrtebra Dorsal 12 (D12) i vèrtebres lumbars (de  L1 a  L5)

-Inserció: trocánter <

-Acció: Flexió del maluc i col.labora en la rotació externa de la cama i en l’abducció de la mateixa. Si deixem el punt fixe en el fémur la seva acció és l’AVANTVERSIÓ PÈLVICA.

-Estirament:

 Col.loquem una cama darrera de l’altre amb força separació, per tant extensió del maluc, rotació interna de la cama del darrera, abducció de la mateixa (les separem) i aleshores fem RETROVERSIÓ DE LA PELVIS.

Adductors (Pectini, Menor, Mig i Recte Intern):

-Origen: símfisi del pubis

-Inserció: línia aspre del fèmur

-Acció: punt fixe a la pelvis: Adductor, flexor del maluc i rotador extern

           Punt fixe bilateral: AVANTVERSIÓ DE LA PELVIS

-Estirament:

Abducció, rotació interna de la cama (al recte intern rotació externa) i RETROVERSIÓ DE LA PELVIS.

 

Adductor Major (fascicle vertical)

-Origen: tuberositat isquiàtica

-Inserció: còndils femorals

-Acció: Retroversió pèlvica

Per corregir l’hiperlordosi TONIFICAR-LO

 

Gluti Menor

-Origen: fossa ilíaca

-Inserció: trocánter >

(Tendó de la Fàcia Lata)

-Origen: Espina Ilíaca Antero Superior

-Inserció: tubercle de Gerdy

-Acció: Flexió del maluc, abducció, rotació interna

-Acció bilateral: Avantversió de la pelvis

-Estirar: hiperadducció amb la cama estirada i retroversió de la pelvis

 

Gluti Major

-Origen: vèrtebres sacres i coxis i cresta ilíaca.

-Inserció: tensor de la fàscia lata i línia aspra.

-Acció: punt fixe a la pelvis: extensió, abducció i rotació externa.

            Punt fixe bilateral: retroversió pélvica

Per corregir l’hiperlordosi TONIFICAR-LO

 

Recte Anterior del Quàdriceps:

-Origen: Espina Ilíaca Antero Inferior

-Inserció: pol superior de la ròtula fins la tuberositat tibial anterior

-Acció bilateral: avantversió pélvica (per tant augmenta la hiperlordosi lumbar)-



Isquiotibials :

-Origen: isquion

-Inserció: cap del peroné (bíceps femoral curt i llarg).

               Pota d’ànec (semimembranós i semitendinós)

-Acció: Retroversió de la pelvis

Per corregir l’hiperlordosi TONIFICAR-LO

K-Stretch
K-Stretch
Més Informació
Método Hipopresivo
Mètode Hipopressiu
Marcel Caufriez
Copyright 2013 Mireia Solé